الرئيسية / صحة وجمال / 4 وجبات خفيفة تساعد على خسارة الوزن
, 4 وجبات خفيفة تساعد على خسارة الوزن

4 وجبات خفيفة تساعد على خسارة الوزن

الحياة نيوز- في حديث لها مع صحيفة ديلي ميل البريطانية، كشفت أخصائية التغذية الأسترالية سوزي باريل، عن أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن أن تساعد في عملية تخفيض الوزن.

فيما يلي أهم الوجبات الخفيفة التي ركزت عليها السيدة باريل:

لبن الزبادي اليوناني والتوت

وفقًا لسوزي، فإن لبن الزبادي والتوت يحتويان على عنصري البروتين والكالسيوم. كما أن لبن الزبادي يحتوي على نسبة ضئيلة من السكريات. أما التوت فيحتوي على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية وكميات كبيرة من الألياف.

الفول والحمّص

الفول والحمص خياران مثاليان للوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية، كما أنهما غنيان بالألياف. وبحسب سوزي، فإن الفول والحمص يحتويان على البروتينات والحديد اللازمان لصحة العضلات والبشرة.

ألواح المكسرات

تتوفر في الأسواق الكثير من المكسرات المغلفة على شكل ألواح الشوكولاه، وتعتبر وجبة خفيفة مثالية لإنقاص الوزن، لأنها تحتوي على الكربوهيدرات اللازمة لإرضاء الشهية وخفض مستويات السكر في الدم. وتوصي خبيرة التغذية سوزي باريل بتناول هذه الألواح عوضاً عن المكسرات العادية لأنها تحتوي على أقل من 10 غرامات من السكريات.

الجبن

تقول سوزي إن الجبن يمثل خياراً رائعاً كوجبة خفيفة لأنه يحتوي على العديد من المغذيات، مثل البروتين والكالسيوم والمغنيزيوم. وعندما يتم تناوله مع وجبة من الحبوب الكاملة أو حبوب الذرة، فإنه يوفر توازناً مثالياً بين البروتين والكربوهيدرات.

, 4 وجبات خفيفة تساعد على خسارة الوزن
x

‎قد يُعجبك أيضاً

, 4 وجبات خفيفة تساعد على خسارة الوزن

وزير الصحة: زيادة عدد الفرق الطبية المدعمة بماسحات حرارية على جميع معابر المملكة وزيادة إنتاج الكمامات للوقاية من كورونا

الحياة نيوز- قال وزير الصحة الدكتور سعد جابر إن وزارة الصحة نفذت سلسلة إجراءات لتعزيز الوقاية من فيروس ...

, 4 وجبات خفيفة تساعد على خسارة الوزن

وفاة شاب إثر إصابته بطلق ناري في لواء الرمثا

الحياة نيوز- توفي مساء اليوم الثلاثاء في بلدة الشجرة لواء الرمثا شاب اصيب بطلق ناري وفق مصدر أمني ...

, 4 وجبات خفيفة تساعد على خسارة الوزن

عاجل.. هذا البديل إذا لم تكن الكمامات في السوق كافية

  الحياة نيوز- أجاب مدير مستشفى البشير الدكتور محمود زريقات، على سؤال حول كفاية الكمامات في السوق الأردنية، ...

, 4 وجبات خفيفة تساعد على خسارة الوزن

بالفيديو … امطار غزيرة في العقبة ” تفاصيل”

الحياة نيوز- بدأ تأثير المنخفض الجوي على مدينة العقبة مساء اليوم  الاثنين . ويتوقع أن يطرأ انخفاض ملموس ...

, 4 وجبات خفيفة تساعد على خسارة الوزن

عاجل / بيان وتوضيح هام من وزارة الصحة

الحياة نيوز- نفى مساعد الأمين العام للرعاية الصحة الأولية مسؤول ملف كورونا الدكتور عدنان اسحق ما تداولته وسائل ...

, 4 وجبات خفيفة تساعد على خسارة الوزن

المعايطة يطلق البرنامج الوطني لمشاركة الشباب بالحياة السياسية

الحياة نيوز- اطلق وزير الشؤون السياسية والبرلمانية المهندس موسى المعايطة اليوم الاثنين في جامعة اليرموك “البرنامج الوطني لزيادة ...

خبر عاجل