الرئيسية / صحة وجمال / 10 أطعمة تعزز جهازك المناعي لمحاربة فيروس كورونا
" "
, 10 أطعمة تعزز جهازك المناعي لمحاربة فيروس كورونا

10 أطعمة تعزز جهازك المناعي لمحاربة فيروس كورونا

الحياة نيوز -يجمع كثير من الأطباء على أنه يمكن للجسم ذي الجهاز المناعي القوي محاربة فيروس كورونا، ويذهب بعضهم إلى أن ذلك ممكن حتى دون تناول أي أدوية أو الخضوع لعلاج.

نستعرض هنا 10 أطعمة تعزز كفاءة الجهاز المناعي لدى الإنسان، وتجعل قدرته أقوى على مكافحة فيروس كورنا الذي يجد من الصعب طريقا لاختراق الأجسام ذات المناعة القوية.

الحمضيات
يلجأ معظم الأشخاص إلى فيتامين “سي” لأنه يساعد في بناء جهاز المناعة. ويعتقد أن هذا الفيتامين يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي مفتاح مكافحة العدوى.

وهذا الفيتامين موجود على وجه التحديد في الحمضيات، مثل غريب فروت والبرتقال واليوسفي والليمون.

الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الأحمر على كمية مضاعفة من فيتامين “سي” مقارنة مع الحمضيات. كما أن الفلفل الأحمر مصدر غني لعنصر “بيتا كاروتين”. وبالإضافة إلى دور فيتامين “سي” في تعزيز نظام المناعة، فإنه قد يساعد أيضا في الحفاظ على صحة الجلد، بينما يعمل “بيتا كاروتين” على الحفاظ على صحة العينين والبشرة.

البروكلي
البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن، وهو مخزن للفيتامينات “أيه” و”سي” و”إي”، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى. ويعتبر البروكلي من أكثر الخضروات الصحية التي ينصح بتناولها نصف مطهية أو نيئة.

الثوم
أدركت الحضارات القديمة قيمة الثوم في مكافحة العدوى، فكان ضيفا دائما على موائدها، وذلك لما يحتويه من مواد تساعد على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين. ويبدو أن خصائص الثوم المعززة للمناعة تأتي من التركيز الكثيف للمركبات التي يحتويها مثل “الأليسين”.

الزنجبيل
الزنجبيل هو عنصر آخر يلجأ إليه كثيرون بعد المرض، وقد يساعد في تقليل الالتهاب، لا سيما التهاب الحلق. كما يساعد الزنجبيل في تقليل حالة الشعور بالغثيان المصاحبة للأمراض المعدية.

ويمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل الألم المزمن، ويمتلك خصائص خافضة للكوليسترول، وفقا لأبحاث حديثة أجريت على الحيوانات.

السبانخ
السبانخ غني بفيتامين “سي”، كما أنه مليء بالعديد من مضادات الأكسدة و”بيتا كاروتين”، مما قد يزيد من قدرة أجهزة المناعة لدينا على مكافحة العدوى. ويعزز الطهي الخفيف للسبانخ من فيتامين أيه” فيه وويسمح بإطلاق المغذيات الأخرى من حمض الأكساليك.

الزبادي
قد يحفز الزبادي جهازك المناعي للمساعدة في مكافحة الأمراض. حاول الحصول على الزبادي العادي بدلا من الأنواع المحلاة بالسكر، إذ يمكنك تحلية الزبادي العادي بنفسك بإضافة الفواكه الصحية أو العسل.

ويعد الزبادي مصدرا لفيتامين “د”، الذي يساعد على تنظيم عمل جهاز المناعة، ويعتقد أنه يعزز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض.

اللوز
اللوز غني بفيتامين “إي” القابل للذوبان في الدهون، مما يجعله عنصرا مهما أنه في امتصاص الدهون بشكل صحيح.

والمكسرات إجمالا مليئة بالفيتامينات. ويكفيك يوميا نصف كوب صغير من اللوز المقشر لتوفر لك الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين “إي”.

الكركم
لقد تم استخدام هذه التوابل الصفراء الزاهية لسنوات كمضاد للالتهابات في علاج كل من التهاب المفاصل.

ويظهر أن التركيز العالي من مادة “الكركمين”، التي تعطي الكركم لونه المميز ، يمكن أن تساعد في تقليل تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة.

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر والأسود مليء بمادة “الفلافونويد”، وهو نوع من مضادات الأكسدة. لكن الشاي الأخضر يتفوق على الأسود في احتوائه على مضادات أكسدة قوية أخرى. وقد ثبت أن مادة EGCG الموجودة في الشاي الأخضر تعزز وظيفة المناعة.

ويعد الشاي الأخضر أيضا مصدرا جيدا للحمض الأميني، الذي قد يساعد في إنتاج مركبات مقاومة للجراثيم في خلايا الجسم.

, 10 أطعمة تعزز جهازك المناعي لمحاربة فيروس كورونا
" "
x

‎قد يُعجبك أيضاً

, 10 أطعمة تعزز جهازك المناعي لمحاربة فيروس كورونا

فارمسي وان تغلق جميع فروعها بعد اصابة احد عامليها بكورونا

الحياة نيوز- قررت مجموعة صيدليات فارمسي ون إغلاق جميع فروعها، يوم غد الثلاثاء، وفحص جميع الموظفين الذين خالطوا ...

, 10 أطعمة تعزز جهازك المناعي لمحاربة فيروس كورونا

البطاينة … صرف مستحقات متدربي خدمة وطن عن طريق “زين كاش”

الحياة نيوز- صرح معالي وزير العمل انه سوف يتم خلال اليومين القادمين صرف المستحقات المالية ( حوافز المتدربين ...

, 10 أطعمة تعزز جهازك المناعي لمحاربة فيروس كورونا

الأزهر يعلق على دفن الموتى بشكل جماعي بسبب فيروس كورونا

الحياةن يوز – علق مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية على دفن الموتى بشكل جماعي بسبب فيروس كورونا، وأوضح ...

, 10 أطعمة تعزز جهازك المناعي لمحاربة فيروس كورونا

عاجل .. ماذا قال ناصر جودة لصديقه رئيس الوزراء البريطاني بوريس جونسون بعد إدخاله العناية المركزة

الحياة نيوز – تمنى وزير الخارجية السابق ناصر جودة في تغريدة على تويتر الشفاء العاجل لصديقه رئيس الوزراء ...

, 10 أطعمة تعزز جهازك المناعي لمحاربة فيروس كورونا

ضبط ١٦ شخصا خرقوا الحظر وتجمعوا داخل احد المزارع في لواء الرمثا

الحياة نيوز- قال الناطق الاعلامي باسم مديرية الامن العام ان معلومات وردت لاحدى نقاط الغلق المشتركة في لواء ...

, 10 أطعمة تعزز جهازك المناعي لمحاربة فيروس كورونا

حظر تجول كلي بمدن سعودية

الحياة نيوز – أعلنت وزارة الداخلية السعودية فرض منع التجول الكلي، على مدار 24 ساعة، في عدد من ...

خبر عاجل