الرئيسية / صحة وجمال / تناول اللوز لمدة شهر كامل .. ولن تتوقع ماذا سيحصل في جسمك

تناول اللوز لمدة شهر كامل .. ولن تتوقع ماذا سيحصل في جسمك

الحياة نيوز-

أظهرت دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة في أميركا، أن الأشخاص الذين كانوا يأكلون مقدار نصف فنجان شاي من اللوز يوميا، ويتبعون في نفس الوقت نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية، نجحوا في خفض أوزانهم في فترة قليلة.

وأكد الفريق المشرف على الدراسة أن استهلاك 43 غراماً من اللوز يومياً طريقة فعالة لعدم الشعور بالجوع. فهو يتمتع بسعرات حرارية منخفضة، وبالتالي فإن مكونات اللوز يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص كل الدهون الموجودة فيه، فضلا عن أنه مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية‏، وغني بفيتامين E والماغنسيوم‏.‏

وتشجع الدكتورة سيمون إنيوري، خبيرة دراسات التغذية في معهد الغذاء القومي بنيوجرسي، على اتباع حمية غذائية متوازنة من إضافة كمية من اللوز بين الوجبات الرئيسية، بسبب غناه بالفيتامينات والمواد الغذائية والدهون أحادية التشبع التي تمنح الطاقة بدون اكتساب وزن اضافي.

ولفتت إلى أن اللوز يمكن أن يكون وجبة خفيفة وغنية بالألياف والبروتين قبل الذهاب لصالة الالعاب الرياضية، الامر الذي يساعد على الشعور بالشبع على مدار اليوم.

وأشارت إلى أن السيطرة على الكمية التي تأكلها من اللوز هي مفتاح اللغز في إنقاص الوزن، وتعتبر حفنة أو 22 حبة من اللوز الخام، أو ملعقة كبيرة من زبدة اللوز في اليوم هي الكمية المثالية، الامر الذي يساعد على خسارة نحو 7 كيلو من الوزن الزائد خلال شهر.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

x

‎قد يُعجبك أيضاً

بالصور .. انقلاب مركبة على مدخل نفق الدوار الرابع

الحياة نيوز- وقع قبل افطار يوم الجمعة حادث تدهور وانقلاب لمركبة على مدخل نفق الدوار الرابع . وتم ...

أسود الدرك يظفر بلقب الرجال في بطولة الطائرة الشاطئية “صور”

الحياة نيوز-ظفر فريق قوات الدرك بلقب الرجال لبطولة الكرة الطائرة الشاطئية الرمضانية، عقب فوزه في المباراة النهائية على ...

توضيح هام جدا من ادارة السير … “بخصوص شكوى على مخالفة سير”

الحياة نيوز-ورد لإدارة السير شكوى مفادها وصول رسالة (SMS) على رقم هاتف أحد المواطنين من خلال خدمة الرسائل ...

الملكة رانيا عبر انستغرام “احلى لمة على الافطار ” (فيديو )

الحياة نيوز-نشرت جلالة الملكة رانيا فيديو تحت عنوان “احلى لمة على الافطار “  

إنسحاب المصري والخلافات ..تفاصيل

الحياة نيوز- ألقى إنسحاب رئيس الوزراء الأسبق والقطب السياسي طاهر المصري المبكر من التجمع الوطني للتغيير برئاسة رئيس ...

الأردنيون يحتفلون بالعيد الـ73 لاستقلال المملكة غداً

الحياة نيوز-باعتزاز وفخر وعزيمة، وثقة وأمل نحو مستقبل أكثر إشراقاً بشتى المجالات، يحتفل أبناء وبنات الأسرة الأردنية الواحدة، ...

خبر عاجل